Combien de fois avez-vous entendu cette phrase ? Plusieurs fois, je parie, mais connaissez-vous la vérité ? Notre corps grandit, change, vieillit et se régénère constamment.
Saviez-vous que tous les 7 à 10 ans, la majorité des cellules de votre corps sont entièrement renouvelées ! Certaines cellules sont même remplacées tous les 5 jours ; votre tube digestif travaille tellement dur qu'il doit être renouvelé aussi fréquemment.
Votre peau se régénère complètement toutes les 2 à 6 semaines, vos os tous les 7 à 10 ans. Incroyable, vraiment !
Cela soulève la question suivante : si notre corps a constamment besoin de produire de nouvelles cellules, d’où proviennent les éléments constitutifs de ces cellules ? Les atomes nécessaires à la formation de nouvelles cellules doivent provenir de ce que nous consommons.
Les types d'aliments ou de compléments alimentaires que vous consommez constituent la base même de la reconstruction de vos nouvelles cellules ; il est donc crucial de les choisir judicieusement. Une meilleure qualité des nutriments apportés à votre corps entraînera une meilleure production cellulaire. Cela ne signifie pas qu'une petite gourmandise est à proscrire, mais il est essentiel d'être très attentif à ce que vous consommez pour obtenir des cellules de la meilleure qualité et devenir la nouvelle version de vous-même.
Même si cela peut paraître cliché, les fruits et légumes frais accompagnés de protéines de qualité sont essentiels. De nombreux nutritionnistes conseillent de veiller à ce que la moitié des aliments dans son assiette soient à base de légumes. Ils suggèrent également d'inclure une grande variété de couleurs dans le choix de ses fruits et légumes, afin de garantir un apport nutritionnel diversifié. Imaginez un arc-en-ciel gourmand.
Vous pouvez diviser les différents types de fruits et légumes selon les couleurs suivantes :
ROUGE
Les aliments de ce groupe de couleurs contiennent du lycopène, un antioxydant rouge vif qui absorbe les radicaux libres et contribue à la santé cardiaque et à la réduction du risque de cancer. Les tomates et les pastèques sont d'excellents exemples d'aliments riches en lycopène, qui contiennent également des vitamines A et C.
VIOLET/BLEU
Les légumes et fruits bleus et violets contiennent de l'anthocyane, ce qui leur donne leur couleur vive. L'anthocyane est également un antioxydant qui contribue à protéger nos cellules en réduisant le nombre de radicaux libres dans notre organisme. Les antioxydants sont essentiels au maintien de la santé cardiovasculaire et contribuent à réduire le risque de mutations cellulaires pouvant mener au cancer. Les aliments bleus et violets sont souvent riches en vitamines K et C, et les myrtilles et les aubergines en sont de délicieux exemples.
ORANGE/JAUNE
Les fruits et légumes orange et jaunes tirent leur couleur des caroténoïdes. Le bêta-carotène en est un exemple. Le foie le transforme en vitamine A, essentielle au système immunitaire et au bon fonctionnement du cœur, des poumons et des reins. Les citrouilles et les patates douces en sont de délicieux exemples. Ces aliments contiennent également des vitamines C et K, essentielles à la régénération du collagène et à la coagulation sanguine.
VERT
Les légumes verts contiennent une grande variété de composés phytochimiques bénéfiques pour la santé, notamment des antioxydants et diverses vitamines. Tous sont essentiels au bon fonctionnement et à la reproduction cellulaire. Les légumes verts sont également riches en vitamines K, B, E et C. Les épinards, le brocoli et le chou frisé en sont de bons exemples.
MARRON/BLANC
Des aliments comme l'ail contiennent de l'allicine, un antioxydant aux incroyables propriétés antibactériennes et antivirales. Les bananes et les pommes de terre sont une excellente source de potassium, essentiel à la contraction musculaire et à l'équilibre hydrique de l'organisme. Vous bénéficiez également des bienfaits des vitamines C, B et K.
Avec l'âge, il peut devenir plus difficile d'obtenir tout ce dont vous avez besoin par la seule alimentation. C'est pourquoi un complément alimentaire de qualité peut vous aider, vous et votre corps, à vieillir en meilleure santé et plus fort. Nos compléments Ingenious Vegan et Ingenious Active contiennent de la vitamine C, de la vitamine E et du zinc pour stimuler la synthèse du collagène, principale protéine structurelle de l'organisme. Nous avons également sélectionné l'antioxydant le plus puissant connu, l'astaxanthine, pour tous nos compléments. L'astaxanthine est 6 000 fois plus efficace que la vitamine C pour éliminer les radicaux libres de l'organisme.
Alors, la prochaine fois que vous mangerez un hamburger ou que vous opterez pour un complément de moindre qualité, rappelez-vous que ce que vous consommez sera la base de la formation de vos nouvelles cellules. Utiliser les meilleurs éléments de base vous permettra d'obtenir un produit final de la plus haute qualité. Investissez donc en vous et en votre corps. C'est le seul que vous possédez et il vous rapportera plus que tout autre investissement.
Pupinder S Ghatora MPharm MRPharmS SCS
PDG des Laboratoires Colltec