Vos articulations doivent vous servir toute votre vie ; et même si certaines articulations, comme les hanches, peuvent être remplacées, mieux vaut prévenir que guérir. On estime actuellement qu'au Royaume-Uni, plus de 20 millions de personnes, soit près d'un tiers de la population, souffrent de troubles musculo-squelettiques, comme l'arthrite et les douleurs articulaires. Il est donc important de prendre soin de vos articulations en prenant un complément de collagène protégé, associé à une hygiène de vie saine.
Le collagène est la protéine la plus abondante de notre corps. On le trouve dans tous nos tissus conjonctifs, tendons, ligaments et os, et il assure leur structure et leur élasticité. Avec l'âge, notre corps produit moins de collagène naturellement, ce qui peut entraîner une augmentation de l'inflammation, un ralentissement de la récupération et une mobilité réduite.
Maintenir des articulations saines et actives est essentiel pour mener une vie active, car cela favorise la mobilité et la souplesse nécessaires au travail, à l'exercice ou tout simplement à une bonne qualité de vie. Ingenious Collagen+ et Ingenious Active contiennent des peptides de collagène marin, un complexe d'acide hyaluronique et de l'astaxanthine naturelle ; des études cliniques ont démontré que ces trois ingrédients réduisent l'apparition des douleurs articulaires.
Nos conseils pour préserver vos articulations :
- Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes par jour et assurez-vous que votre alimentation est riche en vitamine C. La vitamine C est à la fois un puissant antioxydant et nécessaire à la production de collagène, une protéine présente dans la peau, les ligaments, le cartilage et d’autres tissus corporels.
- Assurez-vous que votre alimentation comprend des acides gras essentiels pour soutenir les articulations synoviales et leur action anti-inflammatoire. Essayez de consommer du poisson gras au moins deux fois par semaine ; utilisez également de l'huile d'olive ou de lin de bonne qualité, riche en vitamines A et D, essentielles à la santé osseuse.
- Maintenez une bonne hydratation qui permet l’apport de nutriments aux articulations.
- Perte de poids. Des recherches montrent que chaque kilo perdu peut soulager vos genoux et vos hanches d'environ 2 kg lors de la marche.
- Activité physique. La musculation permet de développer les muscles qui soutiennent l'articulation touchée ; il existe une corrélation directe entre la souplesse des articulations et la force des muscles qui les entourent. Les exercices aérobiques, en particulier les activités de port de poids comme la marche, peuvent soulager la raideur en maintenant la souplesse et la lubrification des articulations. Consultez toutefois votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d'entraînement. Échauffez-vous et récupérez correctement par des étirements doux avant de pratiquer un sport.
- Gardez vos articulations au chaud par temps froid et pratiquez des étirements quotidiens. Voici un exercice simple, à faible impact mais efficace : étirez complètement vos doigts, puis fermez les poings ; faites rouler vos omoplates ; tournez la tête et balancez vos bras d'un côté à l'autre ; posez vos mains sur vos hanches et effectuez de grands cercles avec vos hanches ; asseyez-vous par terre, saisissez vos rotules et effectuez des cercles.