Le collagène est la protéine miracle présente dans notre corps, qui assure la structure de presque tout : peau, cheveux, ongles, os, articulations, et même yeux et dents. Pourtant, avec l'âge, notre taux de collagène diminue, diminuant d'environ 1,5 % par an chez les hommes comme chez les femmes (bien que la chute soit beaucoup plus marquée chez les femmes ménopausées).
La baisse des niveaux de collagène est le principal facteur contribuant aux signes visibles du vieillissement : de la peau terne et ridée aux cheveux clairsemés, aux ongles cassants et aux articulations plus raides.
Cependant, chacun vieillit différemment et, malheureusement, nos comportements ont également un impact sur notre taux de collagène. Différents comportements détruisent activement le collagène et aggravent les chutes naturelles de collagène. Les principaux destructeurs de collagène sont :
- Alcool
- Sucre
- Fumeur
- Bains de soleil excessifs
ALCOOL
En 1972, une étude publiée dans le Lancet a révélé que la consommation d'alcool réduit la synthèse du collagène (il s'agit du processus qui se produit naturellement dans le corps lorsque du nouveau collagène est créé pour remplacer l'ancien collagène lorsqu'il est utilisé). <1> Plus la teneur en alcool dans le sang est élevée, plus la réduction de la synthèse du collagène est importante.
Cependant, il est également vrai que le stress nuit au collagène. Si un verre de vin de temps en temps vous aide à vous détendre, ne vous inquiétez pas trop. Sachez toutefois qu'une consommation excessive d'alcool entraîne une baisse de votre taux de collagène, ce qui accélère l'apparition des signes visibles du vieillissement.
SUCRE
Il existe deux types de sucre. Le fructose , présent dans les fruits et légumes frais, est facilement assimilable par l'organisme. Le glucose , également appelé sucre raffiné, est également difficile à assimiler et peut être extrêmement nocif pour l'organisme.
Une étude clinique réalisée en 1992 a révélé que la consommation de glucose dégrade le collagène, réduisant son élasticité (le rendant ainsi cassant). <2> Cela signifie que le collagène perd de sa force et de sa résilience, ce qui le rend moins efficace. En diminuant l'efficacité du collagène, le sucre accélère donc le processus de vieillissement.
Il est important de rappeler que le corps a besoin de sucre pour fonctionner. Cependant, tous nos besoins en sucre peuvent être facilement satisfaits par le fructose présent dans les fruits et légumes. Nous n'avons absolument aucun besoin de sucre raffiné dans notre alimentation. Il faut également savoir que lorsque nous consommons des glucides raffinés, ceux qui ne sont pas utilisés pendant l'exercice se transforment en sucre. On trouve également beaucoup de sucre caché dans les aliments ultra-transformés comme les céréales, le pain, le ketchup et les yaourts. Par conséquent, il est extrêmement facile pour l'organisme de se retrouver en surcharge de sucre, ce qui peut avoir des conséquences néfastes.
BAINS DE SOLEIL
Bien que certaines expositions au soleil soient bénéfiques pour nous, en nous fournissant par exemple la vitamine D nécessaire, une étude de 1991 a révélé que la lumière du soleil est également extrêmement vieillissante pour la peau. <3> La lumière du soleil fait deux choses : premièrement, elle augmente l'activité des radicaux libres nocifs et deuxièmement, les rayons UV du soleil détruisent le collagène.
Alors, si un peu de soleil est bon pour la santé, mais qu'un excès est nocif, que faire ? Les experts s'accordent à dire qu'une demi-heure d'exposition modérée au soleil, sur des zones comme les bras et les jambes, suffit généralement à nous fournir nos besoins en vitamine D. Il est toutefois conseillé de porter un chapeau pour protéger son visage et protéger la peau sensible du torse (très fine et fragile, elle est donc sujette au vieillissement).
FUMEUR
On sait depuis longtemps que fumer endommage les poumons, mais en 2002, une étude clinique a révélé que fumer affecte également la synthèse du collagène et la capacité du corps à créer une nouvelle peau (renouvellement de la matrice extracellulaire). <4> Il est clair qu'il n'y a aucune raison pour que les humains fument et qu'aucun avantage pour la santé n'est associé au tabagisme, donc dans un monde idéal, personne ne le ferait.
Cependant, si vous fumez beaucoup, réduire votre consommation est la première étape. Chaque cigarette est nocive pour votre corps et une réduction sera toujours préférable à rien. De même, le stress est néfaste pour votre taux de collagène ; arrêter brutalement peut donc être moins judicieux qu'un programme bien pensé et bien accompagné.
RÉSUMÉ
Toute activité destructrice de collagène peut avoir un impact sur le vieillissement, ce qui rend la supplémentation en collagène d'autant plus essentielle. Cette supplémentation peut contribuer à reconstituer et à maintenir les niveaux de collagène, réparant ainsi une partie des dommages causés.
Nous vieillissons tous, et la perte de collagène est un phénomène naturel. Cependant, nous pouvons choisir de favoriser ou de freiner notre organisme. Adopter une vie saine et prendre un complément de collagène de qualité nous permettra de ralentir les signes du vieillissement et de nous sentir plus jeune.
Lors d'un essai clinique indépendant majeur sur Ingenious Collagen+ , 98 % des femmes âgées de 30 à 60 ans ont constaté une amélioration significative de la qualité de leur peau en seulement 12 semaines. Pour en savoir plus sur notre essai clinique, suivez ce lien .
Références
- Feinman L, Lieber CS. Influence de l'alcool sur la synthèse du collagène. Lancet. 1972;1(7752):697. doi:10.1016/s0140-6736(72)90510-7
- Lien YH, Tseng MM, Stern R. Le glucose et ses analogues modulent le métabolisme du collagène. Exp Mol Pathol. 1992 ; 57(3) : 215-221. doi : 10.1016/0014-4800(92)90012-z
- Warren R, Gartstein V, Kligman AM, Montagna W, Allendorf RA, Ridder GM. Âge, soleil et peau du visage : étude histologique et quantitative.
. J Am Acad Dermatol. 1991;25(5 Pt 1):751-760. doi:10.1016/s0190-9622(08)80964-4 - Knuutinen A, Kokkonen N, Risteli J et al. Le tabagisme affecte la synthèse du collagène et le renouvellement de la matrice extracellulaire de la peau humaine. Fr. J Dermatol. 2002;146(4):588-594. est ce que je:10.1046/j.1365-2133.2002.04694.x