Envie de garder une peau jeune plus longtemps ? Voici dix points à connaître.
- Ne soyez pas trop un adorateur du soleil.
Nous savons tous qu'un peu de soleil nous fait du bien, à nous et au reste du monde. Il est cliniquement prouvé qu'un climat plus ensoleillé améliore notre bien-être. Il est également désormais cliniquement prouvé que la majorité d'entre nous souffrent d'une carence en vitamine D. Nous avons besoin de notre étoile la plus brillante pour contribuer à la production de vitamine D et maintenir nos os solides et en bonne santé.
Cependant, devenir un adepte inconditionnel du soleil peut aussi avoir ses inconvénients. Comme pour beaucoup de choses dans la vie, tout est bon avec modération. Cuire au bord de la piscine ou sur la plage ne fera aucun bien à votre peau.
Trop de soleil peut entraîner :
- perte d'élasticité de la peau
- peau plus fine et plus translucide
- rides
- peau sèche et rugueuse
- capillaires brisés sur le visage
- taches de rousseur
- taches de foie
- risque accru de cancer de la peau
Alors, pour préserver la santé de votre peau et de votre corps, évitez de vous exposer trop longtemps au soleil. Couvrez-vous, appliquez une bonne crème solaire et prenez soin de vous avant de sortir !
- Essayez de réduire ce Carb Kick !
Certains de nos plaisirs coupables préférés ne seront pas bons pour notre peau, ni pour le reste de notre corps. Les aliments riches en sucres et en amidon sont en réalité pro-inflammatoires ; ils provoquent une réaction similaire à celle d'une infection ou d'une blessure. Cela a inévitablement un impact négatif sur votre peau et votre bien-être, notamment :
- accélérer le processus de vieillissement
- augmenter le stockage de graisse corporelle
- le risque de diabète
- le risque de maladie cardiaque
et en ce qui concerne votre peau :
- perte d'éclat de la peau
- cernes autour des yeux
- perte de tonus de la peau
- gonflement accru entraînant une perte des contours du visage
- augmentation de la taille des pores
- augmentation des rides et ridules
Vous seriez surpris par la quantité de sucres insidieux qui se cachent dans les aliments et boissons du quotidien. En voici quelques exemples :
- Les aliments prêts à l'emploi contiennent des sucres ajoutés par les fabricants ; il peut s'agir de sirop de maïs à haute teneur en fructose, de saccharose et de glucose, autant de noms fantaisistes pour le sucre.
- Boissons gazeuses ou à base de jus de fruits mélangés.
- Les jus de fruits, bien qu'ils contribuent à vos 5 fruits et légumes par jour, limitez la quantité à 150 ml.
- Miel, sirops, concentrés de fruits et nectars.
- Saupoudrer délicatement sur les céréales ou ajouter aux boissons chaudes.
Soyez gentil avec votre corps et par conséquent avec votre peau, réduisez les glucides simples pour une vie plus saine et plus heureuse.
- Fumeur
Fumer est extrêmement nocif pour la santé et la peau. Une seule bouffée de fumée entraîne la production de plus d'un billion de radicaux libres dans les poumons. Ces radicaux libres sont des substances chimiques qui provoquent la mutation des cellules et déclenchent une réaction inflammatoire. Une réaction inflammatoire prolongée est connue pour provoquer toutes sortes de maladies, y compris une prédisposition aux maladies cardiaques. Cette réaction inflammatoire se manifeste dans tout le corps, et pas seulement dans les poumons. Par conséquent, votre peau souffre également :
- La quantité d’oxygène disponible pour votre peau diminue.
- Le niveau de nutriments essentiels, notamment la vitamine C, essentiels pour une peau rebondie, hydratée et jeune, est considérablement réduit.
- Le tabac provoque une constriction temporaire des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une augmentation de la tension artérielle. Cela réduit l'afflux sanguin vers la peau. Il en résulte une peau grise, pâle, terne et d'apparence malsaine.
- Fumer entraîne un vieillissement prématuré de la peau et donc une augmentation des rides et ridules.
C'est assez évident : ne fumez pas et votre peau restera en meilleure santé. La bonne nouvelle, c'est que même si vous fumez, si vous arrêtez, tous ces effets peuvent être réduits ou inversés. Un bon antioxydant est également très utile pour éliminer tous ces dangereux radicaux libres.
Soyez bon pour vous et votre peau, ne fumez pas !
- Stresser
La principale force destructrice de nos vies ! Le stress, facteur pro-inflammatoire et pro-vieillissement, est un véritable bouleversement. Il provoque des changements hormonaux qui affectent profondément les cellules, y compris la peau. L'hormone du stress, le cortisol, est extrêmement toxique lorsqu'elle est libérée en grande quantité dans le sang pendant de longues périodes. Un excès de cortisol peut entraîner :
- réduction des cellules cérébrales
- efficacité réduite du système immunitaire
- diminution de la masse musculaire
- rétrécissement de la taille d'autres organes vitaux
L’effet sur la peau est profond ; il peut entraîner un amincissement de la peau, un vieillissement cutané accéléré et donc une augmentation des ridules et des rides ainsi qu’une visibilité accrue des vaisseaux sanguins sous la peau.
Aussi difficile que cela puisse paraître, il est essentiel de trouver la paix intérieure et d'atteindre le zen pour prendre soin de son esprit, de son corps et de son âme. Oh, c'est aussi très bénéfique pour la peau !
- Trop d'alcool
Un verre tard le soir ou une soirée bien arrosée peuvent sembler une bonne idée sur le moment, mais nous savons tous que nous en payons le prix le lendemain, et avec l'âge, probablement la semaine suivante. On pense souvent, à tort, que boire beaucoup d'eau avec sa boisson alcoolisée préférée contrecarrera les effets négatifs. Certes, cela peut contribuer à atténuer la déshydratation causée ; cependant, les effets négatifs de l'alcool durent plus longtemps que la simple déshydratation. L'alcool se décompose en aldéhydes ; ces substances chimiques peuvent endommager les cellules, ce qui a un effet néfaste sur la peau. De plus, les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui entraîne une rougeur et, à terme, la rupture des capillaires du visage. La déshydratation induite par l'alcool rend également la peau plus sujette aux rides et ridules, et accélère le vieillissement.
N'oubliez pas qu'un seul verre peut avoir des effets qui durent des jours et votre peau s'en ressentira. Mais ce n'est pas que du négatif : comme pour tout ce que nous aimons, la modération est de mise. Menton, menton !
- Manque de sommeil
Être matinal est peut-être l'une des choses les plus difficiles à réaliser ! Une bonne nuit de sommeil vous permet de commencer la journée avec un teint frais et éclatant. Le syndrome des yeux gonflés et un teint terne peuvent tous être attribués à un manque de sommeil. La science est plus avancée qu'il n'y paraît. Le sommeil réduit les effets négatifs du cortisol et des hormones surrénales (utilisées dans le réflexe de combat ou de fuite), dont les niveaux augmentent en cas de stress. Pendant le sommeil, la mélatonine est libérée, ce qui a un impact positif significatif sur notre système immunitaire et notre peau. C'est au repos que nous accumulons nos réserves d'énergie, réparons et rajeunissons nos cellules. Des études ont montré qu'un manque de sommeil peut entraîner une prise de poids et une envie irrésistible d'aliments riches en graisses et en glucides. Un cercle vicieux s'installe. La clé d'une apparence plus jeune, plus radieuse et en meilleure santé : beaucoup d'exercice et un sommeil réparateur.
- Manque d'exercice
Les données scientifiques démontrant les bienfaits de l'exercice physique pour la santé sont nombreuses et éclairantes. Un programme d'exercice adapté permet de perdre du poids, de réduire la tension artérielle, d'augmenter la production d'endorphines, de réduire le risque de certains cancers et d'embellir la peau. Des études montrent que l'exercice physique peut avoir les mêmes bienfaits pour la peau que pour les os et les muscles, qui sont tous riches en collagène. Si l'on compare la peau d'un accro à la salle de sport à celle d'un sédentaire, la différence est considérable. Plus la condition physique est bonne, plus la peau est saine. Une peau en bonne santé contient davantage de fibres de collagène de meilleure qualité qu'une peau en mauvaise santé. Les fibres de collagène confèrent à la peau sa force, son intégrité et sa souplesse. Plus la peau est riche en collagène, plus elle sera saine et jeune. Comme pour tout, la modération est essentielle en matière d'exercice physique. À condition de ne pas en abuser, un mode de vie actif aura un effet positif profond sur votre esprit, votre bien-être et votre peau.
- Ne pas manger suffisamment de protéines.
Les protéines sont essentielles à la réparation cellulaire. Nos cellules cutanées se desquament constamment ; nous avons donc besoin de suffisamment de matières premières pour reconstruire et préserver l'intégrité de notre peau. Un manque de protéines, qu'elles soient d'origine animale ou végétale, se remarque d'abord sur le visage. Nos traits s'adoucissent, nos pommettes s'affadissent et la mâchoire s'estompe. Notre corps n'est pas conçu pour stocker les protéines. Si nous ne consommons pas suffisamment de ce groupe alimentaire, il se tournera vers d'autres sources. Il s'agit des tissus et des muscles, ce qui entraîne inévitablement une diminution du collagène dans la peau et d'autres tissus, ce qui peut accélérer le vieillissement cutané. Pour une belle peau, adoptez une alimentation saine et équilibrée, en vous offrant un bon steak ou un bol de houmous de temps en temps pour maintenir un apport suffisant en éléments nutritifs.
- Passer au sans gras
Les graisses, en général, ont mauvaise presse. Certes, de nombreuses graisses sont mauvaises pour la santé, mais il en existe aussi beaucoup dont nous avons besoin et qui peuvent être très bénéfiques pour la santé. Les « super-graisses », notamment les oméga-3 et les acides gras mono-insaturés, ont des effets anti-inflammatoires incroyablement puissants et améliorent l'hydratation, la texture, la souplesse et la douceur de la peau. On trouve ces bonnes graisses dans de nombreux ingrédients délicieux : saumon, sardines, huile d'olive vierge extra, noix, graines, avocats et baies d'açaï, pour n'en citer que quelques-uns. Les graisses contenues dans ces aliments nous aident à absorber les nutriments des légumes et des fruits. Résultat : un esprit vif, une humeur positive et une peau éclatante et sans rides.
- Ne pas boire assez d'eau
L'eau devrait être notre boisson préférée ! Sans eau, nos organes et nos cellules ne fonctionnent pas. Si nous ne buvons pas suffisamment, nous ne pouvons pas métaboliser les graisses ni éliminer les déchets de nos cellules. Encore une fois, il ne faut pas abuser de l'eau : environ deux litres par jour sont idéaux. Un corps déshydraté favorise le vieillissement et la production de substances inflammatoires. Buvez suffisamment d'eau pour maintenir votre corps en pleine forme et votre peau le montrera : plus éclatante, douce et souple. N'oubliez pas que la différence entre un pruneau fripé et une prune charnue, c'est l'eau !
Enfin , notre peau est principalement composée de collagène , mais avec l'âge, ses niveaux diminuent de 1,5 % par an, ce qui entraîne des signes visibles de vieillissement. Prendre un complément alimentaire de qualité comme Ingenious Collagen+ contribuera à atténuer les rides et ridules causées par un manque de collagène.
Pupinder Ghatora MPharm MRPharmS SCS et David Hyland MSc MBA CEng
Cofondateurs d'Ingenious Collagen+
Février 2016