Ihre Gelenke müssen Ihnen ein Leben lang zur Seite stehen. Obwohl einige Gelenke, wie z. B. Hüftgelenke, ersetzt werden können, ist Vorbeugen wie immer besser als Heilen. Schätzungsweise über 20 Millionen Menschen in Großbritannien, also fast ein Drittel der Bevölkerung, leiden derzeit an Erkrankungen des Bewegungsapparats wie Arthritis und Gelenkschmerzen. Daher ist es wichtig, Ihre Gelenke zu pflegen, indem Sie neben einer gesunden Lebensweise ein geschütztes Kollagenpräparat einnehmen.
Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein in unserem Körper und kommt in allen unseren Bindegeweben, Sehnen, Bändern und Knochen vor, wo es für Struktur und Elastizität sorgt. Mit zunehmendem Alter lässt die natürliche Kollagenproduktion unseres Körpers nach, was zu verstärkten Entzündungen, langsameren Regenerationszeiten und eingeschränkter Beweglichkeit führen kann.
Gesunde und aktive Gelenke sind für einen aktiven Lebensstil unerlässlich, da sie die Mobilität und Flexibilität fördern, die Sie für Arbeit, Sport oder einfach für eine gute Lebensqualität benötigen. Ingenious Collagen+ und Ingenious Active enthalten marine Kollagenpeptide, Hyaluronsäurekomplex und natürliches Astaxanthin. Klinische Studien haben gezeigt, dass alle drei Inhaltsstoffe Gelenkschmerzen reduzieren.
Unsere gelenkschonenden Tipps:
- Essen Sie täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse und achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung reich an Vitamin C ist. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans und wird für die Produktion von Kollagen benötigt – einem Protein, das in Haut, Bändern, Knorpel und anderen Körpergeweben vorkommt.
- Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung essentielle Fettsäuren enthält, die die Synovialgelenke unterstützen und entzündungshemmend wirken. Essen Sie mindestens zweimal pro Woche fetten Fisch. Verwenden Sie außerdem hochwertiges Oliven- oder Leinsamenöl, das zusätzlich die Vitamine A und D enthält, die für die Knochengesundheit wichtig sind.
- Sorgen Sie für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, damit die Nährstoffe in die Gelenke gelangen.
- Gewichtsverlust. Untersuchungen zeigen, dass jedes Pfund Übergewicht, das Sie verlieren, Ihre Knie und Hüften beim Gehen um etwa 4 Pfund entlasten kann.
- Körperliche Aktivität. Krafttraining hilft beim Aufbau der Muskulatur, die das betroffene Gelenk stützt. Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der Gelenkflexibilität und der Kraft der umgebenden Muskulatur. Ausdauertraining, insbesondere gewichtsbelastende Aktivitäten wie Gehen, kann die Gelenksteifheit lindern, indem es die Gelenke geschmeidig hält. Sprechen Sie jedoch vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms mit Ihrem Arzt. Wärmen Sie sich vor dem Sport mit leichten Dehnübungen auf und kühlen Sie sich anschließend ab.
- Halten Sie Ihre Gelenke bei kaltem Wetter warm und machen Sie täglich Dehnübungen. Ein einfaches, sanftes, aber effektives Training ist: Strecken Sie Ihre Finger vollständig aus und schließen Sie dann Ihre Hände zu Fäusten. Rollen Sie Ihre Schulterblätter. Drehen Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen und schwingen Sie Ihre Arme von einer Seite zur anderen. Legen Sie Ihre Hände auf die Hüften und bewegen Sie Ihre Hüften in großen Kreisen. Setzen Sie sich auf den Boden, halten Sie Ihre Kniescheiben fest und bewegen Sie sie in Kreisen.